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La fixation de fer faible peut aider les patients thyroïdiens à vaincre la fatigue et la perte de cheveux

Si vous faites partie des nombreuses personnes souffrant de problème de cheveux, vous pouvez vous renseigner sur: La biotine peut-elle vraiment stimuler la croissance des cheveux?

Mais si vous avez un problème thyroïdien, souffrez de fatigue, ou de perte de cheveux , un questionnaire sur la carence en fer, suivi d’un test sanguin, pourrait être le premier pas vers l’obtention de plus d’énergie, et faire face à la perte de cheveux .

Selon la Dre Cathy Carlson-Rink, « la fatigue est le symptôme le plus courant de la carence en fer – une carence qui affecte 25% des femmes en Amérique du Nord. »

Pour déterminer si vous avez une carence en fer, répondez « oui » ou « non » aux questions suivantes:

  • Êtes-vous fatigué ou avez-vous un manque d’énergie?
  • Êtes-vous pâle?
  • Avez-vous des cernes sous les yeux?
  • Avez-vous une capacité réduite de faire du sport?
  • Avez-vous des ongles striés et / ou des cheveux cassants?
  • Avez-vous un essoufflement à l’effort?
  • Avez-vous l’impression que votre pouls bat la chamade?
  • Avez-vous du mal à vous concentrer?
  • Souffrez-vous de vertiges ou de bourdonnements dans les oreilles?
  • Votre langue, vos gencives et / ou vos lèvres intérieures sont-elles moins rouges que d’habitude?
  • Avez-vous une augmentation des infections?
  • Votre langue est-elle douloureuse, enflammée ou inhabituellement lisse?
  • Avez-vous envie ou même manger de l’amidon, de la glace, de l’argile ou de la terre?
  • Votre appétit a-t-il diminué?
  • Souffrez-vous de maux de tête sourds ou de jambes agitées?
  • Mangez-vous moins de quatre tasses de légumes par jour?
  • Êtes-vous végétarien ou végétalien?
  • Avez-vous suivi des régimes de perte de poids fréquents?
  • Avez-vous des règles extrêmement lourdes?
  • Avez-vous une anxiété régulière?
  • Avez-vous des maux de tête chroniques?
Voir également  Les 6 principaux avantages de la prise de suppléments de collagène. Est-ce le collagène aide contre la perte de cheveux?

 

Si vous avez répondu «oui» à trois questions ou plus, vous devez faire vérifier vos niveaux de fer et de ferritine (une forme de fer stockée).

Et tout patient thyroïdien qui est enceinte ou qui perd ses cheveux, de manière diffuse (dans votre tête, ou même dans votre corps), devrait faire vérifier son fer et sa ferritine. (La ferritine devrait se situer dans le 25e centile supérieur de la plage de référence pour aider à éviter la perte de cheveux liée à une carence en fer.)

La carence en fer vous fatigue, car votre corps a besoin de fer pour produire de l’hémoglobine. L’hémoglobine est un composant des globules rouges qui aide à distribuer l’oxygène dans tout le corps. Si vous avez une faible teneur en fer, l’hémoglobine est réduite et il y a moins d’oxygène disponible, ce qui peut vous fatiguer.

Ajout de fer à votre régime

Les principales sources de fer sont la viande rouge et la viande d’organe, comme le foie et les abats. Parmi les autres aliments riches en fer que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire pour aider à réduire les niveaux de fer, notons:

  • porc
  • la volaille
  • fruits de mer (huîtres, moules, palourdes)
  • des œufs
  • pois chiches
  • graines de citrouille, graines de sésame
  • Lentilles
  • fruits secs comme les raisins secs / abricots
  • pain, pâtes et céréales enrichis de fer

 

Deux aliments riches en fer – les huîtres et les épinards – peuvent ne pas être si favorables à la thyroïde. Surveillez la surconsommation de produits à base de soja, car ils peuvent ralentir la fonction thyroïdienne. Et assurez-vous de cuire à la vapeur ou de cuire les épinards pour éviter ses capacités goitrogéniques (favorisant le goitre et ralentissant la thyroïde) .

Voir également  Prévenir la perte de cheveux induite par la chimiothérapie: problèmes et méthodes

Si vos niveaux de fer n’augmentent pas et que vous avez essayé d’ajouter les éléments ci-dessus à votre alimentation, assurez-vous de ne pas boire de café / thé avec vos aliments. En outre, ne consommez pas d’aliments riches en calcium avec vos aliments riches en fer, car les aliments riches en calcium entraveront l’absorption du fer.

Compléter avec du fer

Parfois, l’ajout d’aliments riches en fer ne suffit pas et un supplément peut être requis. Parlez à votre médecin des bonnes doses de fer.

Vous voudrez peut-être prendre vos suppléments de fer avec de la vitamine C. Cela aide à se lier au fer contenu dans les aliments. Avoir suffisamment de vitamines B-6, B-12, d’acide folique et de cuivre aide le corps à absorber le fer.

Les suppléments de fer peuvent causer de la constipation, des vomissements ou de la diarrhée, mais certaines personnes s’aperçoivent que les formes liquides du fer, en particulier Floradix, peuvent aider à soulager les troubles gastriques liés au fer.

Surtout, rappelez-vous qu’il vous faut au moins trois à quatre heures entre la prise de tout supplément de fer et celle de votre médicament de remplacement des hormones thyroïdiennes. Pris de trop près, les suppléments de fer peuvent bloquer la capacité du corps à absorber des médicaments de remplacement des hormones thyroïdiennes.

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