GuideTout pour la repousse des cheveux

Alimentation parfaite pour prévenir la perte de cheveux

Quel aliment pour éviter la chute des cheveux ?

Si la calvitie et la calvitie que vous ressentez vous empêchent de dormir, voici quelques modifications alimentaires qui vous aideront à garder votre crinière et son éclat.
Les hommes sont aussi sensibles aux cheveux que les femmes aux fesses. C’est un sujet délicat, qui soulève de nombreuses préoccupations et entraîne des traitements paranoïaques et des mesures extrêmes. Cependant, jusqu’à ce que le problème commence, il n’y a pas grand-chose d’autre que la routine de la mousse et du rinçage pour nourrir les cheveux. Avant de commencer à perdre le sommeil à cause de la perte de cheveux et de prendre rendez-vous avec des trichologistes, examinez de plus près ce que vous mangez. Il y a de fortes chances que même de légères modifications apportées à ce que vous mangez en incorporant des ingrédients qui favorisent la croissance des cheveux et la santé auront un impact considérable. Bien que les gènes et le mode de vie auront toujours le dessus, voici ce que vous pourriez manger pour aider à enrayer la chute des cheveux.

Voir également: Les 14 meilleurs aliments pour la croissance des cheveux

Carottes

Ce n’est pas seulement les yeux, les carottes riches en vitamine A fournissent une excellente nourriture pour le cuir chevelu. Un cuir chevelu sain assure des cheveux brillants, bien conditionnés, fortifiés et hydratés. Un régime alimentaire équilibré composé de protéines maigres, de fruits et de légumes, de grains entiers, de légumineuses, de poissons gras comme le saumon indien et de produits laitiers faibles en gras sont d’excellents stimulants pour des cheveux sains.

Pruneaux

Si vos cheveux souffrent de sécheresse, d’amincissement, de raideur, de décoloration ou de chute des cheveux, l’épuisement des réserves de fer pourrait en être le coupable. Les pruneaux sont connus pour être d’excellentes sources de fer et contribuent grandement à améliorer la qualité des cheveux. Assurez-vous également d’avoir beaucoup de légumes verts et de betteraves dans votre alimentation en plus des pruneaux.

Pois verts

Bien que les pois verts ne soient pas riches en antioxydants ou en vitamines ou minéraux spécifiques, ils contiennent une quantité équilibrée de vitamines et minéraux comme le fer, le zinc et les vitamines du groupe B. Ceux-ci sont essentiels pour maintenir les cheveux en bonne santé.

Voir également  Recommandations pour le traitement de l'alopécie androgénétique

Avoine

Non seulement l’avoine est-elle riche en fibres qui aident à maintenir un cœur et des intestins en santé, mais elle contient également une forte concentration d’autres nutriments essentiels comme le zinc, le fer et les acides gras oméga-6. Ensemble, ils sont également connus sous le nom d’acides gras polyinsaturés (AGPI). Les acides gras oméga-6 en particulier sont essentiels au maintien d’une peau normale, à la croissance et au développement des cheveux. Puisque cet ingrédient essentiel n’est obtenu que par l’alimentation, assurez-vous que votre déjeuner comprend un bol de gruau tous les quelques jours de la semaine.

Crevette

Bien qu’il soit préférable d’éviter les viandes rouges en excès, trouver un substitut approprié aux protéines pourrait être un peu difficile pour ceux qui cherchent à construire des muscles, etc. Alternativement, parmi la grande variété de fruits de mer disponibles, les crevettes sont un excellent substitut. Non seulement ils se marient très bien dans de nombreux currys et pâtes, mais leur forte concentration en vitamine B12, fer, zinc, contient toute la nourriture nécessaire pour prévenir la chute des cheveux.

Noix de Grenoble

N’étant pas en reste pour l’avoine, les noix de Grenoble sont l’une des noix les plus respectueuses des cheveux de la catégorie. Non seulement les noix contiennent plus d’acides gras oméga-6 que tout autre aliment, mais elles sont également riches en zinc, en fer, en vitamines B (B1, B6 et B9) et en protéines. Cependant, une mise en garde s’impose : les noix contiennent aussi une petite trace de sélénium, un minéral connu pour causer la chute des cheveux chez les personnes qui souffrent d’une carence en sélénium ou qui en ont beaucoup trop dans leur organisme. Donc, une poignée de noix au cours de la semaine devrait vous dépanner sans trop de problèmes.

Oeufs

Pour une tête pleine de cheveux sains, l’œuf est probablement un de vos meilleurs amis. Il est riche en nutriments essentiels tels que les protéines, la vitamine B12, le fer, le zinc et les acides gras oméga-6 en grandes quantités. Une carence en l’une ou l’autre de ces vitamines et minéraux est connue pour entraîner une mauvaise qualité des cheveux. De plus, c’est aussi une bonne source de biotine (vitamine B7) qui est une aide précieuse dans la lutte contre la chute des cheveux.

Voir également  Comment arrêter la perte de cheveux chez les hommes et les femmes avec ces 15 méthodes

Produits laitiers faibles en gras

Les produits laitiers faibles en gras comme le lait écrémé et le yogourt sont d’excellentes sources de calcium, un minéral important pour la croissance des cheveux. Ils contiennent également du lactosérum et de la caséine, deux sources de protéines de haute qualité. Ajoutez une tasse de yogourt ou de fromage cottage à votre liste de collations et pour aider à prévenir la perte de cheveux, ajoutez quelques cuillères à soupe de graines de lin ou de noix à la dose requise d’acides gras oméga-3 et de zinc.

Erreurs velues

Voici quelques erreurs courantes qui endommagent gravement les cheveux

– Un stress excessif et certains médicaments sont connus pour retarder la pousse des cheveux et favoriser la chute des cheveux.

– Réduisez l’utilisation de la laque, des gels pour cheveux et des crèmes coiffantes qui contiennent des ingrédients chimiques agressifs qui peuvent dessécher le cuir chevelu et provoquer la formation de pellicules. Les traitements agressifs comme les permanentes, les couleurs, les défrisants, etc. ont également un impact sur la santé de vos cheveux.

– Évitez de changer constamment de shampooing et de revitalisant. S’en tenir à un bon shampooing nettoyant doux pendant six mois avant de changer.

– Une exposition excessive au soleil, à la pollution, à l’eau de pluie et à la poussière sans protection adéquate rend les cheveux secs, cassants et mous. Utilisez un revitalisant vivant pendant les pluies pour le protéger de l’humidité et la laver et l’huiler régulièrement pour maintenir un cuir chevelu sain.

Afficher plus
Bouton retour en haut de la page
Fermer