7 meilleures vitamines, pilules et suppléments efficaces pour la croissance des cheveux

Nous perdons les cheveux tous les jours. Nous n’essayons pas d’être porteurs de mauvaises nouvelles, mais des études montrent que tout le monde perd environ 100 mèches de cheveux par jour.

La clé est que certains d’entre nous ne repoussent pas leurs cheveux et nous entrons dans le cercle vicieux de la calvitie masculine. Le DPP a de nombreuses causes – y compris la génétique, le stress et le vieillissement – mais cela ne signifie pas que nous devions nous asseoir et le prendre.

Parmi les traitements de perte de cheveux populaires sont les suppléments de croissance des cheveux. Dans cet article, nous passerons en revue les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux, y compris notre vitamine préférée, HairAnew Hair Growth Vitamins, et discutez également des conseils d’achat de suppléments capillaires, des vitamines les plus importantes pour la croissance des cheveux, et plus encore.

Autres articles pouvant vous interesser:

• Comment arrêter la perte de cheveux chez les hommes et les femmes avec ces 15 méthodes
• 5 meilleures huiles de ricin pour la croissance des cheveux que vous aimerez appliquez
• 4 meilleurs systèmes de peignes laser pour la croissance des cheveux qui fonctionnent

Avant d’acheter: 6 points à considérer lors de l’achat de vitamines, de pilules et de suppléments pour la croissance des cheveux

Les questions qu’on se demande concernant l’efficacité des vitamines et des suppléments pour la croissance des cheveux, y compris le plus important: fonctionnent-elles?

La réponse est oui, mais conduit à une autre question: «Est-ce que je ne peux pas obtenir les mêmes résultats avec une multivitamine régulière?». La réponse à cette question est, peut-être, mais les suppléments conçus pour la croissance des cheveux (et des ongles) incluent quantité de vitamines et de minéraux essentiels pour la santé des cheveux. Nous aborderons ces vitamines un peu plus tard.

Pour l’instant, sachez qu’il existe de nombreux suppléments, pilules et vitamines pour la croissance des cheveux sur le marché. Nous allons aborder les meilleurs dans cet article, mais méfiez-vous des produits de qualité inférieure qui ne vous surchargent pas avec certaines vitamines et certains minéraux sans rien faire pour la croissance des cheveux. En outre, la Food and Drug Administration ne réglemente pas étroitement les compléments alimentaires aux États-Unis. Soyez donc prudent lorsque vous choisissez le bon produit.

Nous pensons que les conseils suivants vous aideront:

1. Connaissez vos vitamines pour la croissance des cheveux

Nous discuterons des cinq vitamines les plus importantes pour la croissance des cheveux plus tard dans l’article, mais les vitamines et minéraux clés incluent les vitamines A, B12, H, C, E, D, ainsi que des minéraux et des protéines telles que l’acide folique, la niacine, le fer , zinc, magnésium, calcium, acides gras oméga-3, thiamine, riboflavine et quelques autres.

La vitamine H, mieux connue sous le nom de biotine, est un ingrédient essentiel des suppléments pour la croissance des cheveux.

2. Vérifiez l’étiquette

Il est facile de dire que nous devrions tous vérifier l’étiquette de tout ce que nous achetons, c’est une autre chose de le faire. Mais faites de votre mieux pour vérifier l’étiquette de tout supplément de croissance de la barbe avant de l’acheter. D’une part, il peut y avoir un ingrédient auquel vous êtes allergique ou n’est tout simplement pas bon pour vous.

Cela dit, essayez d’éviter les suppléments non naturels ou produits chimiquement. Recherchez des vitamines et des minéraux purs provenant de sources organiques. Les suppléments à base de plantes sont également utiles, car vos cellules les absorbent plus facilement.

3. Ingrédients clés

Alors, vérifiez l’étiquette, mais il est utile de savoir quels ingrédients sont bons pour vous. Nous avons déjà évoqué les vitamines essentielles à la croissance des cheveux, mais vous devriez également rechercher des extraits tels que baies de palmier nain, tiges et feuilles de bambou, huile de lin, huile de bourrache, varech et autres. Non pas que ces ingrédients doivent figurer dans chaque bouteille que vous examinez, mais sachez simplement qu’ils sont utiles à la croissance des cheveux.

La kératine, une protéine essentielle présente dans les cheveux, la peau et les ongles, est un autre ingrédient – un peu comme la biotine – qui facilite le processus de croissance des cheveux.

4. Parlez à votre médecin

Certaines carences nutritionnelles sont courantes, telles que le fer, le calcium, la vitamine A, la vitamine B12, le magnésium, etc., et consultez votre médecin pour savoir si vous en avez. Sinon, il peut vous fournir des informations utiles sur la manière dont certains suppléments affectent votre santé.

5. Prix

Cher ne signifie pas nécessairement meilleur pour tout produit, y compris les suppléments pour la croissance des cheveux. L’important est de trouver un supplément qui fonctionne et qui correspond à votre budget.

6. Critiques

Consultez les avis des clients qui ont essayé un produit en particulier. Notez que certaines critiques doivent être considérées avec scepticisme, mais vous devriez être en mesure d’avoir une bonne idée de ce que les produits donnent des résultats et sont populaires.

Passons maintenant à nos commentaires:

7 meilleures vitamines de croissance de cheveux

1. HairAnew Vitamines pour la croissance des cheveux à la biotine

Cheveux, peau, ongles – HairAnew prend soin de chacun d’eux avec son puissant supplément de vitamines. Cependant, nous sommes plus intéressés par son impact sur la croissance des cheveux et nous pensons que c’est l’un des meilleurs compléments que vous trouverez nulle part.

Nous aimons HairAnew pour de nombreuses raisons, dont la moindre est qu’elle contient (5 000 mg, soit) de biotine, peut-être la meilleure vitamine pour la croissance des cheveux et certainement celle à rechercher dans tous les suppléments auxquels vous songez.

Mais tout ne concerne pas la biotine. HairAnew contient dix autres ingrédients favorisant la croissance des cheveux, dont la vitamine C (750 mg), la vitamine E (25 mg), la vitamine B-6 (25 mg), ainsi que la niacine, le zinc et d’autres vitamines, minéraux et acides aminés carences dans le corps qui peuvent causer la perte de cheveux. Combinés, ils nourrissent tous les follicules pileux de l’intérieur.

Encore mieux, HairAnew est végétalien, sans gluten et n’a jamais été testé sur des animaux. La posologie recommandée est d’une portion (deux capsules) par jour, de préférence avec un repas. Chaque bouteille est fournie avec 60 gélules ou suffisamment pour un mois d’utilisation, tandis que chaque lot est soumis à des tests indépendants de sécurité, de pureté et de résistance.

Et oui, HairAnew vous aidera à développer des ongles plus forts et une peau plus saine. En résumé, ce sont des pilules pour la croissance des cheveux qui fonctionnent.

Avantages

• Promouvoir également une peau et des ongles plus sains
• Sans gluten et végétalien
• Jamais testé sur des animaux

 

Les inconvénients

• Certains utilisateurs rapportent des effets secondaires tels que des maux de tête

 

Ligne de fond

HairAnew est un bon produit complet avec beaucoup de résultats prouvés pour confirmer son haut classement. Sa formule naturelle s’attaque aux carences en vitamines pouvant nuire à la croissance des cheveux.

2. Comprimés de force maximale Natrol Biotin

Nous parlerons beaucoup de biotine dans cet article, et avec raison. La biotine est le facteur ‘X’ en ce qui concerne les cheveux en bonne santé et se trouve dans la grande majorité des meilleures pilules pour la croissance des cheveux. Il s’agit d’une vitamine B hydrosoluble qui favorise non seulement la santé des cheveux, mais également la santé de la peau.

Il aide également à convertir votre apport alimentaire quotidien en énergie naturelle.

La biotine est bonne. Très bien. Et, comme son nom l’indique, c’est le puissant moteur qui pilote les comprimés à concentration maximale de biotine de Natrol. En bref, la biotine peut augmenter la taille des follicules pileux pour donner à vos cheveux une apparence plus épaisse.

Les comprimés de Natrol à la concentration maximale comprennent 10 000 µg de biotine, la dose maximale contenue dans les vitamines pour la croissance des cheveux. La posologie quotidienne recommandée de Natrol est de 10 mg, ou l’équivalent d’un comprimé. La dose quotidienne recommandée de biotine étant de 2 mg, Natrol veille à ce que votre apport en biotine soit suffisant (et son absence peut entraîner un amincissement des cheveux, des ongles cassants, etc.).

La bonne nouvelle est que vous ne pouvez pas «prendre une surdose» de biotine, car elle passe naturellement dans votre corps.

Là encore, toutes les vitamines du groupe B sont nécessaires à la transformation de la nourriture en énergie, mais également à la santé du système nerveux. La biotine a l’avantage d’être saine pour les cheveux, la peau, les yeux, les ongles et le foie. Une étude a même montré que les femmes enceintes avaient une carence en biotine et que la prise d’un supplément pouvait aider au développement sain du fœtus.

Natrol contient également du calcium, qui est important pour le maintien des dents et des os, mais également pour la croissance de cheveux en bonne santé.

Avantages

• Aide à développer des mèches de cheveux plus épaisses
• Biotine force maximale
• Réduit la chute des cheveux

Les inconvénients

• Certains utilisateurs connaissent la croissance des cheveux sur d’autres parties de leur corps

 

Ligne de fond

Les comprimés de force maximale de Natrol vous fournissent une dose puissante de biotine qui aide à favoriser la croissance des cheveux tout en réduisant leur chute. Vous le trouverez dans de nombreuses revues des meilleurs suppléments pour la croissance des cheveux et ce sont les meilleures pilules de biotine pour la croissance des cheveux.

3. Ultrax Labs Hair Rush

Pour les hommes, la DHT est comme un méchant qui commet des crimes sans pitié. Dans ce cas, le crime est la perte de cheveux, et DHT est sur la liste des personnes les plus recherchées.

OK, c’est une analogie assez forte, car la DHT (dihydrotestostérone) remplit de nombreuses fonctions essentielles, notamment le développement de caractéristiques masculines telles qu’une voix profonde, une poitrine velue et une masse musculaire.

Mais la DHT joue également un rôle clé dans la perte de cheveux. Les hommes souffrant de calvitie chez les hommes héritent des follicules pileux trop sensibles à la DHT. Et lorsque la testostérone se convertit en DHT, elle rétrécit les follicules pileux.

Ce qui nous amène, de façon détournée, à Ultrax Labs Hair Rush. Il vaut la peine de l’inclure dans vos critiques de pilules pour la croissance des cheveux, car, entre autres, il contient de la kératine, qui neutralise les effets de la DHT en servant de bloc de construction pour les cheveux. Hair Rush d’Ultrax Labs contient un complexe exclusif de kératine, contenant des nutriments essentiels qui bloquent la DHT.

Mais ce n’est pas tout. Les autres ingrédients clés de Hair Rush comprennent:

• Poudre de feuille d’ortie

La poudre de feuille d’ortie contient beaucoup de vitamines et de nutriments, notamment les vitamines A, C, D, K et B, et contient également de grandes quantités d’acides aminés et de protéines, qui aident à renforcer les cheveux. Un bonus à la poudre de feuille d’ortie est qu’elle combat également les pellicules.

• Huile de graines de citrouille

La graine de citrouille est riche en acides gras qui aident les cheveux à conserver leur hydratation. Ceci est particulièrement important si vous vivez dans un climat plus froid qui peut dessécher vos cheveux, en particulier en hiver.

• Poudre de Gotu kola

Qu’est-ce que la poudre de gotu kola? Eh bien, c’est quelque chose qui aide à prévenir la perte de cheveux bien que les scientifiques ne sachent pas pourquoi. D’une part, il augmente la circulation sanguine vers le cuir chevelu – ce qui favorise la croissance des cheveux. La poudre de gotu kola est également utilisée pour traiter le stress et l’anxiété, deux facteurs qui contribuent à la perte des cheveux.

• Chlorhydrate de lysine

Le chlorhydrate de lysine L est un acide aminé qui aide à lutter contre la chute des cheveux . Le collagène, l’un des composants les plus importants du cheveu, a besoin de la Lysine pour absorber le calcium lors de sa création. Lorsque votre corps absorbe du calcium, votre corps produit plus de collagène.

Le palmier nain est un autre ingrédient présent dans Ultrax Labs Hair Rush et, comme la kératine, agit comme inhibiteur de la DHT.

La formule Ultrax Labs Hair Rush est sans produits chimiques et sans danger pour les hommes et les femmes. Le fabricant suggère que vous l’utilisiez pendant au moins 90 jours pour de meilleurs résultats.

Avantages

• Efficace pour les hommes et les femmes
• Formule sans drogue
• Pas d’effets secondaires

Les inconvénients

• Ne vient pas avec une garantie de remboursement

 

Ligne de fond

Hair Rush est un moyen efficace et sûr de traiter la perte de cheveux et s’attaque aux causes profondes de la perte de cheveux. Il ne provoque aucun effet secondaire tout en renforçant et en nourrissant les cheveux de l’intérieur des follicules.

4. Comprimés nutritifs pour cheveux extra-forts Viviscal

Viviscal serait soutenu par cinq essais cliniques. C’est donc un bon début, car vous cherchez des raisons de choisir des pilules pour la croissance des cheveux. Viviscal, quant à lui, comprend qu’un manque de nutriments spécifiques dans votre alimentation, notamment de vitamines, de minéraux et de protéines, affectera la résistance et l’état général de vos cheveux.

Mais ils comprennent également que d’autres facteurs entrent en jeu, tels que le stress, les changements hormonaux, l’âge, le sur-coiffage et, bien sûr, une mauvaise alimentation. Ils ont donc mis au point un complément alimentaire sans drogue qui aborde les nombreux problèmes liés à la perte de cheveux.

Ce qui distingue vraiment les comprimés nutritifs pour cheveux extra-forts Viviscal des autres pilules pour la croissance des cheveux, est l’utilisation du complexe marin AminoMar, qui nourrit les cheveux fins. AminoMar contient un mélange de poudre de requin et de mollusque. Ce produit ne vous convient donc pas si vous êtes allergique aux fruits de mer.

Quoi de plus dans le supplément de croissance des cheveux de Viviscal? Eh bien, la biotine pour les débutants, ainsi que le zinc, la vitamine C, le fer et l’extrait de prêle. L’extrait de prêle contient de la silice minérale, qui renforce les cheveux, les os et les ongles.

Encore une fois, les comprimés Viviscal Extra Forte Nutriments pour Cheveux ne contiennent aucun médicament. Ses nutriments, quant à eux, vont directement aux follicules pileux pour allonger la phase anagène (croissance) du cycle de croissance des cheveux, tout en nourrissant les cheveux amincissants.

Avantages

• Facile à digérer
• Sans drogue
• Prolonger le cycle de croissance des cheveux

 

Les inconvénients

• Certains disent que les pilules sont plus difficiles à avaler que d’autres

 

Ligne de fond

La formule unique de Viviscal a aidé de nombreux clients à ralentir la chute de leurs cheveux tout en les rendant plus faciles à coiffer.

5. Mane Choice Manetabolism Plus Vitamines pour la croissance des cheveux

Manetabolism renferme une puissante dose de vitamines: une formule qui couvre les cheveux, les ongles et la peau en bonne santé, tout en fournissant un regain d’énergie.

Cependant, la croissance des cheveux nous intéresse et Manetabolism a tout ce dont vous avez besoin pour des cheveux plus longs et plus épais. Et tout commence avec les vitamines:

• La vitamine A – qui est un antioxydant et contribue à produire du sébum qui contribue à des cheveux plus épais et plus brillants.
• Vitamine B6 – qui stimule la croissance des cheveux. On pense qu’une carence en B6 est une cause de perte de cheveux.
• Vitamine B12 – qui nourrit le cuir chevelu tout en stimulant l’énergie.
• Biotine – une vitamine du complexe B, la biotine a une grande variété d’avantages pour la santé des cheveux: elle prévient la chute des cheveux, réduit les démangeaisons et le cuir chevelu sec, tout en empêchant le vieillissement prématuré.
• La vitamine C – qui aide à construire le collagène, une protéine qui favorise la croissance des cheveux. C’est également l’une des vitamines les plus importantes pour renforcer le système immunitaire.

 

Parmi les autres ingrédients de Manetabolism, il y a le zinc, qui est essentiel à la santé des cheveux et favorise la croissance plus rapide des cheveux, et l’acide folique, qui est bon pour la qualité globale des cheveux (et la longévité globale de la qualité des cheveux). L’acide folique agit également en renouvelant les cellules qui font pousser les cheveux.

En tout, les vitamines de la croissance des cheveux du Manatebolism comprennent 13 vitamines, qui contribuent toutes à la croissance et à la force des cheveux en stimulant notamment le flux sanguin vers le cuir chevelu. Pendant ce temps, les nombreux antioxydants présents dans la formule capillaire Manetabolism Plus aident à améliorer le système immunitaire et, par conséquent, à stimuler l’énergie naturellement.

Avantages

• S’ajoute facilement à la nourriture et aux boissons
• Absorbe rapidement
• Comprend 9 grammes de protéines par portion

Les inconvénients

• Ne pas utiliser si vous êtes allergique au boeuf

 

Ligne de fond

Manetabolism est un produit tout-en-un qui est efficace pour la croissance des cheveux tout en renforçant le système immunitaire. Il a tout ce dont vous avez besoin pour des cheveux, une peau, des ongles et plus en santé.

6. Peptides essentiels de collagène nourris à l’herbe nourris au pâturage de protéines essentielles

La première chose à savoir, et que vous remarquerez, à propos de Vital Proteins Peptides est qu’ils ne se présentent pas sous forme de pilule. Au lieu de cela, ils se composent de poudre et sont ajoutés à vos boissons et aliments préférés pour vous donner le boost de vitamines dont vous avez besoin pour des cheveux en bonne santé.

Alors, que vous souhaitiez les ajouter à votre café du matin, à une tasse de thé vert, à votre jus de fruits ou à votre smoothie préféré, ou même à la farine d’avoine, à la soupe et à vos desserts préférés, c’est un moyen pratique d’obtenir une dose de poil- renforcement des protéines.

Le collagène est l’ingrédient clé des peptides de Vital Proteins. Nous en avons déjà parlé, mais le collagène est la protéine sur laquelle le corps s’appuie pour la santé de la peau, des cheveux, des tendons, du cartilage, des os et des articulations.

Le collagène sous forme de supplément est populaire parce qu’il n’est plus abondant dans les aliments. Les particules de collagène présentes dans les protéines essentielles sont suffisamment petites pour pouvoir être absorbées rapidement dans le sang. Pour cette raison, certains utilisateurs rapportent des résultats positifs pour la croissance des cheveux plus rapidement qu’avec d’autres produits.

Chaque portion de Vital Proteins Peptides contient 20 grammes de collagène et sa protéine de collagène pure à 100%. Provenant de bovins nourris à l’herbe et élevés au pâturage, il est de la plus haute qualité naturelle. Mieux encore, il est propre et sans goût et ne contient pas de gluten, de produits laitiers, d’hormones ni d’agents de conservation.

Il contient également de la glycine naturelle, qui aide les systèmes immunitaire et digestif. Et ce n’est pas seulement bon pour vos cheveux, car cela favorise une peau saine et jeune et des ongles plus forts (et bons pour les hommes et les femmes).

Avantages

• S’ajoute facilement à la nourriture et aux boissons
• Absorbe rapidement
• Comprend 9 grammes de protéines par portion

Les inconvénients

• Ne pas utiliser si vous êtes allergique au boeuf

 

Ligne de fond

Saupoudrer ces peptides en poudre dans votre café du matin – ou dans une autre boisson préférée – peut vous aider à obtenir les cheveux en bonne santé que vous désirez. Vous ne le goûterez pas, mais les chances sont bonnes que vous remarquerez les résultats.

7. formule de croissance de cheveux de Hairfluence

Les membres de Hairfluence estiment que de nombreux problèmes de santé découlent de carences nutritionnelles. Comme d’autres, ils estiment qu’il est difficile d’ingérer tous les nutriments dont une personne a besoin quotidiennement.

En conséquence, nous traitons des problèmes tels que les cheveux malsains et la mauvaise croissance des cheveux, etc. Mais Hairfluence vous aide en ce qui concerne la santé des cheveux, car leur formule de croissance des cheveux fournit les suppléments dont vous avez besoin pour une croissance saine de vos cheveux et pour empêcher leur chute.

L’avantage supplémentaire de la formule de croissance des cheveux est que vous obtiendrez également une peau et des ongles en bonne santé. En fait, vous remarquerez probablement ces différences en premier lieu, mais restez patient: des cheveux en bonne santé sont en route.

La formule de croissance des cheveux de Hairfluence est formulée scientifiquement et contient le type d’ingrédients que vous attendez de ce type de produit: biotine, extrait de bambou, collagène, MSM, kératine, vitamine C, acide folique, vitamine B12, vitamine A, vitamine D3. et la thiamine.

S’il est vrai que le MSM (méthylsulfonylméthane) a un nom quelque peu intimidant et chimique, il apparaît naturellement dans de nombreux aliments et contribue à stimuler la production de collagène dans le corps, qui est si essentielle à la croissance des cheveux.

L’acide folique favorise le développement d’un ADN sain, qui contrôle l’activité cellulaire et la croissance des tissus sains. La vitamine D3 favorise la création de nouveaux follicules pileux et peut réveiller les follicules dormants pour produire des cheveux plus épais et plus proéminents.

La biotine est, bien sûr, un ingrédient clé, mais elle est associée aux autres ingrédients naturels de la formule pour la croissance des cheveux afin d’améliorer son efficacité globale.

Avantages

• Ingrédients naturels
• Garantie de remboursement de 60 jours
• Abordable par rapport aux autres suppléments pour la croissance des cheveux

Les inconvénients

• Les capsules sont plus grosses et peuvent être plus difficiles à avaler

 

Ligne de fond

La formule de croissance des cheveux de Hairfluence contient tout ce dont vous avez besoin pour favoriser la croissance des cheveux. C’est tout à fait naturel (même les capsules sont favorables aux végétaliens) et cela va au fond des choses concernant les régimes déficients en nutriments et leurs effets sur la croissance des cheveux.

Utiliser les suplements de la croissance des cheveux de la bonne façon

Il y a quelques autres règles à prendre quand on prend des pilules de croissance des cheveux que la simple lecture de l’étiquette. Bien sûr, la lecture de l’étiquette et le respect de la posologie recommandée sont cruciaux, mais vous devez également prendre en compte d’autres facteurs pour tirer le meilleur parti de votre supplément.

1. Améliorez votre régime alimentaire aussi

Vous ne pouvez pas remplacer une mauvaise alimentation par des suppléments. Maintenir un régime alimentaire sain est important à bien des égards, y compris son impact sur la santé des cheveux. Ce n’est pas un secret pour personne que de mauvais régimes alimentaires peuvent entraîner de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité, etc.

Cela dit, votre meilleur choix est de vous concentrer sur une approche combinée, c’est-à-dire d’avoir un régime alimentaire sain et équilibré et de demander à votre médecin quelles sont les vitamines et les suppléments dont vous avez besoin.

2. Que peut faire votre supplément pour vous?

Certains suppléments peuvent réduire la perte de cheveux sans améliorer la croissance des cheveux. Vous devez vous concentrer sur la recherche d’une pilule pour la croissance des cheveux qui fait les deux – elle doit réduire la quantité de cheveux en chute tout en stimulant vos follicules pour améliorer leur croissance .

3. Assurez-vous que votre supplément bloque la DHT

Nous avons discuté du rôle de la DHT et de la perte de cheveux dans cet article et d’autres; c’est tout simplement important. Assurez-vous que le supplément que vous choisissez contient des bloqueurs de DHT .

4. Il ne s’agit pas que de vitamines

Les vitamines sont essentielles à la santé des cheveux, mais elles ont besoin d’aide. C’est là qu’interviennent des nutriments comme le fer, le zinc et les protéines. pour favoriser la croissance des cheveux et obtenir les belles mèches que vous préférez, assurez-vous d’obtenir les bons nutriments également. Une remarque à propos des protéines, cependant: trop de fibres pourrait casser les cheveux. Les protéines durcissent les cheveux pour leur donner de la force, mais vous ne voulez pas en abuser non plus.

5. Soyez patient

La croissance des cheveux et la perte de cheveux réduite ne se font pas du jour au lendemain. Vous devrez peut-être prendre votre supplément de manière constante (et à la posologie quotidienne recommandée) pendant trois mois avant de constater des résultats concrets. Cela ne veut pas dire que vous ne verrez peut-être pas de différence plus tôt que cela, mais il n’y a aucune raison de paniquer si vous ne le faites pas.

Bien sûr, l’achat de produits assortis d’une garantie de remboursement peut soulager une partie de la «pression» en se demandant quand et si le supplément fonctionnera.

Vitamines essentielles pour la croissance des cheveux

Nous avons beaucoup parlé des vitamines et des minéraux et de leur impact sur la croissance des cheveux. Maintenant, décomposons un peu plus loin et mettons en évidence les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux.

Biotine

La biotine, ou vitamine B7, est une vitamine du complexe B essentielle à la croissance des cheveux. Les scientifiques savent certes qu’une carence en biotine est l’une des causes de la perte de cheveux , mais la relation qui existe entre la biotine et la croissance des cheveux reste encore un mystère.

On sait que les vitamines B contribuent à la formation de globules rouges, qui jouent un rôle important dans la croissance des cheveux, car ils transportent de l’oxygène et des nutriments au cuir chevelu et aux follicules pileux.

La bonne nouvelle est que la biotine et les autres vitamines B se retrouvent naturellement dans de nombreux aliments, notamment les céréales complètes, la viande, les fruits de mer, les bananes, les amandes et les légumes à feuilles sombres.

Vitamine A

L’essentiel est que toutes les cellules ont besoin de vitamine A pour leur croissance , y compris les cheveux. La vitamine A aide également les glandes cutanées à produire du sébum, une substance huileuse qui hydrate le cuir chevelu et maintient les follicules pileux en bonne santé. Il n’est donc pas surprenant qu’une carence en vitamine A puisse entraîner A) des cheveux secs et B) une perte de cheveux.

Faites attention avec la vitamine A, cependant, car en prendre une quantité excessive peut avoir des effets néfastes, notamment une perte de cheveux. Alors, prenez la quantité recommandée et ne pensez pas que plus c’est mieux quand il s’agit de vitamine A.

Certains aliments riches en vitamine A, notamment les carottes, les patates douces, les épinards et le chou frisé, tandis que les produits d’origine animale tels que le lait, les œufs et le yogourt sont également riches en vitamines A.

Vitamine C

Un des nombreux avantages de la vitamine C est qu’elle agit en tant qu’antioxydant et évite les dommages des radicaux libres. Ce dernier point est important car le stress des radicaux libres affecte les cellules du follicule pileux et les dommages qui en résultent (y compris la perte des cheveux) peuvent commencer à apparaître avec l’âge Les cheveux grisonnants prématurément sont un autre signe potentiel de dommages des radicaux libres.

La vitamine C est présente dans de nombreux aliments, notamment les agrumes, les fraises, les poivrons et les choux de Bruxelles.

Vitamine E

Comme la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant qui combat les radicaux libres pour prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Encore une fois, les personnes qui souffrent de perte de cheveux ont généralement moins d’antioxydants présents dans le cuir chevelu et davantage de signes de dommages oxydatifs, en particulier dans la peau.

Les épinards, les amandes, les graines de tournesol et les avocats sont de bonnes sources de vitamine E.

Vitamine D

L’alopécie, nom scientifique de la chute des cheveux, est liée, entre autres, aux faibles niveaux de vitamine D. De plus, la vitamine D peut créer de nouveaux follicules pileux et est considérée par certains comme jouant un rôle dans la production des cheveux.

Votre corps produit de la vitamine D par contact avec les rayons du soleil. Le poisson gras, l’huile de foie de morue et certaines variétés de champignons en sont également une source. Cependant, beaucoup de gens ne consomment pas assez de vitamine D quotidiennement.

Bien que nous nous sommes concentrés sur les vitamines, certains minéraux sont également importants pour la croissance des cheveux, notamment le fer, le zinc et l’iode. Le manque de fer est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde et est lié à la perte de cheveux dans diverses études.